Goede motivatie

Het is zeer belangrijk om voldoende gemotiveerd te zijn bij een dieet. Indien dit niet het geval is zal u snel in uw oude gewoontes hervallen.

Hoe uzelf motiveren

Volg volgend proces:

1. Vergeet alle negatieve gedachten, stel je positief in.
2. Stel je streefdoel op.
3. Begrijp en plan je dieet.
4. Volg de resultaten van je dieet goed op.

Weg met negatieve gedachten
Geloof in jezelf en vergeet je eventuele vorige mislukkingen. Begin met een schone lei en ga er voor!

Stel je steefdoel op
Vaak verzwakt je zelfdiscipline, daarom is het belangrijk om een goed streefdoel te hebben! Wanneer het wat moeilijker gaat kan je steeds aan dit doel denken.

Begrijp en plan je dieet
Om je dieet goed te volgen is planning een vereiste. Beslis wat je mag eten en wanneer je dit zal doen. Als je geen planning hebt zal je vaak niet weten wat je mag eten en zal de verleiding naar fastfood groot zijn.

Volg je resultaten op
Weeg jezelf één keer per week, niet meer omdat een dag geen goede maatstaf is. Doe dit ‘s ochtens als eerste taak, op steeds dezelfde weegschaal, zonder kledij. Schrijf je resultaat op en vergelijk dit met vorige keren. Meet ook je buikomtrek eens per week.